失眠最好的治疗方法

(1)保持一颗平常心。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。(2)可以自己寻求失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。(3)放松身心，有助睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)睡前饮一杯加糖的热牛奶。能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)调整睡姿，使用自己最舒适的睡姿。这个是可因人而异的，但睡眠以侧卧为佳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。经常外出的朋友，也可以随身常被自己以及习惯的床单，这样可可以起到调节心理不适的作用。害怕和躲避，不是治疗失眠的办法，如果自己遇到了失眠，不要逃避，要出来找出原因和解决的办法，这样才可以彻底的解决问题。希望上面的介绍，可以帮助到患有失眠的您。治疗过程切莫心急，减少内心的恐惧与害怕，让自己减少压力，身心放松。