失眠调理方法

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。应该多注意一些饮食和卫生，精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。建议睡前喝杯牛奶，可以起到安神功效，让前段时间的事告一段落。睡前不做过多思考，降低大脑的兴奋性。

生活上患者可以进行食物治疗，多吃点水果，比如苹果，雪梨之类的，多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。平时保持乐观，知足常乐心态，进食清淡而富有营养的食物，睡前不宜过饱进食、不要喝浓茶，咖啡，可以喝些牛奶有助睡眠，可以热水泡脚，忌辛辣刺激食物，多吃富含维生素的水果。建议平时注意保持心情舒畅，不要有太大压力，晚上尽量不熬夜，保持睡眠充足，提高免疫力。

白天多进行户外活动，多加锻炼，增强体质，增加疲劳感，晚上提高睡眠质量。失眠的原因如此之多，治疗自然也不单一，从医师的角度来考虑，首先要从病因上解决问题，前面我们已经谈到不少内科、外科、内分泌科、神经内科等疾病引起的失眠，当务之急就得请专科医师把病因治愈，例如控制感染，降低体温，止痛，针对心、肺、肝、肾、内分泌疾病加以治疗等等，只有治疗病因后失眠才会好转。其次是注意睡眠卫生，在很多情况下失眠是不良习惯所造成的，所以现在治疗失眠的专家十分强调睡眠卫生，希望人人养成一个良好的睡眠习惯。