晚上失眠多梦应怎么办

有可能是失眠症,由于肉体慌张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,想入非非等惹起长时间的失眠会招致神经衰弱和抑郁症，睡前不宜兴奋.睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑止的维护性反响.假设睡前过于兴奋,势必影响抑止过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息.因此,睡前半小时不能猛烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚.不要听惊悚的故事，以免想太多招致失眠睡不好或者做噩梦而招致失眠。

这里介意你可以先试试以下的方法，假设你觉得没什么效果的话，建议您到专科医院诊治心理护理

一、坚持悲观的生活态度、知足常乐的良好意态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因曲折致心理失衡；

二、树立一个有规律的一日生活制度，坚持人的正常睡-醒节律；

三、制定有规律的生活，比如如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只你能够坚持下来，就会树立起"入睡条件反射"；

四、每天是和锻炼身体，合理布置运动量，这样子有助于晚上的入睡；;

五、养成良好的卫生习气，如坚持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；睡觉前尽量不要喝茶，咖啡，酒等；

六、自我暗示和调理。能够去玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时间稍一放松，反而能加快入睡；

七、尽量白昼少睡，除老年人白昼可恰当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；

八、床就是睡觉的中央，不是床上看书、看电视、工作的中央。平常要坚持定时休息，晚上按时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习气；

九、节假期去接近大自然，感受大自然，放松慌张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。经过恰当的户外活动，可以让自己的慌张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的中央，空气中的离子含量比城市中较高，这样子有利于自己的身心安康，有效进步自己的睡眠质量。