睡觉总是失眠多梦怎么办

睡眠对于我们的身体健康来说是非常重要的，人的一生当中基本上有1/3的时间是在睡眠中度过的，但是在生活中很多人因为种种原因出现了失眠多梦的情况。晚上睡不好，就会影响到第2天的工作和生活，那么经常失眠多梦是怎么一回事呢？

没有养成一个良好的作息习惯所导致的。生活中很多人养成了熬夜的习惯，而且作息也是变得越来越过微鲤，如果没有养成一个良好的作息时间，就会导致我们的生物钟紊乱，甚至是你早早的上床，也难以入睡，很容易出现失眠多梦的情况。所以在平时一定要养成良好的睡眠习惯，早睡早起不熬夜。

压力大。随着生活节奏的加快，工作压力的增加，很多朋友在平时承受着很大的工作压力，压力过大，神经紧张就会造成失眠多梦的情况，对于那些压力比较大的朋友来说，在平时一定要学会释放压力，爬山运动一下或者是找人沟通一下，缓解生活和工作中带来的压力，才能让你拥有好睡眠。

经常失眠多梦是怎么回事？常吃3物，或许助你拥有好睡眠

经常失眠多梦，可能与平时没有养成良好的作息习惯、与压力大这两个原因有关，如果常吃酸枣仁、核桃、温牛奶这3物的话，或许助你拥有好睡眠，下面我们就具体的来了解一下吧。

酸枣仁：酸枣仁人它属于一味中药，养生效果是非常好的，它具有安心凝神的效果，对于肝火旺盛的朋友来说，如果常用酸枣仁泡水喝的话，对缓解失眠多梦的效果是非常好的。所以那些经常失眠多梦的朋友，不妨在睡觉前用酸枣仁泡水喝，或许助你拥有好睡眠。

核桃：说到核桃相信人们第一想到的就是他的补脑效果，对于核桃来说营养成分可以促进大脑的新陈代谢，帮助你调理睡眠，因为核桃中就有褪黑素，这种物质可以调节我们睡眠激素的分泌，所以经常失眠多梦的人，在晚上睡觉之前不妨吃上两颗核桃，助你拥有好睡眠。

温牛奶：相信生活中很多失眠的人在晚上睡觉之前会喝牛奶，但是喝牛奶的时候一定要掌握好方法，一般情况下温牛奶促进睡眠的效果要更好一些。