失眠吃什么好

如果您症状比较轻的话，建议您还是通过平时的食补和健康的生活作息来调养。平时可以多吃些瓜果蔬菜，补充一些蛋白质，多吃一些高纤维的食物，不要吃一些辛辣刺激的食物。同时也要注意一下自己的生活作息，早睡早起，也可以适当运动来促进改善睡眠。如果症状比较重的话，建议您可以服用一些安眠补脑口服液等。

失眠的原因，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态，中年妇女失眠之后可以稍微是一些安神补脑的补品，同时生活中也要多多注意。平时饮食方面要注意，不要吃得过饱，适当补充一些维生素和蛋白质，平时也可以增强运动，促进自己的新陈代谢，改善睡眠状态。同时也要保持乐观，积极向上的精神态度，不要想太多。神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：、宜食富含脂类食物，宜食富含维生素食物，宜食含蛋白质的食物。忌食油腻生冷食物，忌辛辣刺激的食物，忌服过于滋腻的补品。

长期失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。