孕妇上火便秘吃什么能最怏排便

孕妇便秘是妊娠期最常见的症状，主要是由于妊娠期间肠蠕动及肠张力的减弱，再加上由于妊娠期体重增加与身体重心改变，孕妇运动量减少，容易发生便秘。另外还跟饮食有一定的关系，有的孕妇由于孕期饮食不合理，经常吃一些辛辣刺激，能量高的食物，或者是热性食物，容易导致体内虚火旺盛，便秘加重。所以，孕妇要养成每日按时排便的良好习惯，并且要均衡营养。孕妇在孕期当中由于生理上的因素很容易引起便秘，但是孕妇便秘是不可以吃药的，只能通过食物来改善便秘症状。

孕妇便秘可以吃下面一些分类食物帮助排便

1.选用富含粗纤维的食物

粗纤维的食物不容易被消化，可以使得孕妇的大便量增多，同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样比较有利于粪便的排出，所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。怀孕间孕妇可以多吃一些粗纤维的食物，就算不便秘也可以吃一些预防哦!

2.选择富含维生素b1的食物

维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这样的食物有粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。

3.多吃一些油脂类的食物

油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂类的食物也是可以帮助孕妇改善便秘的症状的，所以平时也可以多吃一些的。

4.选用果汁、果子水及果酱等食物

果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些物质都有助于肠蠕动。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动，可以适当的选择食用一些。

孕妇除了在饮食上面改善便秘，也可以通过改变生活习惯来改善便秘的。