女人顺产后松弛怎么办

阴道松弛预防法阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。所以产后妈妈需要再产后掌握一些预防阴道变松的方法，这样可以大大缓解阴道松弛程度。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。产后妈妈避免产后过度减肥，保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复，产后避免同房过早影响阴道肌肉恢复，产后避免过于劳累或者提重物。

产后锻炼缩阴法虽然依靠上述方法可以降低产后松弛程度，但是很多妈妈生完孩子之后大多容易忽视这些，所以针对顺产后下面松弛怎么办？问题小编建议可以多学习几种可以缩阴的锻炼方法，因为阴道松弛毕竟是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，长期坚持运动不但可以缩阴，还可以预防阴道变松。收肛运动肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。这种锻炼可以做但是时间不宜过长。走猫步学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。