怎样走出轻度抑郁症

轻度抑郁症根据ICD-10诊断标准，轻度抑郁症有三个核心症状，其中两个是情绪低落，缺乏兴趣和缺乏快感，加上以下两个，如注意力不集中，自我低评价，自责，内疚，我为人们感到难过，我觉得我的未来无望，我没有意义做什么，我的胃口在下降，我什么都不喜欢，而且睡眠中有异常，我无法入睡，醒来早起，睡光等。由于轻度抑郁症与中度抑郁症和严重抑郁症之间有时没有完全的界限，因此病情不断变化。因为轻度抑郁和中度抑郁之间的界限有时不太明显，有时会发展。

有几种方法可以自我治疗：

1，坚持锻炼的学习技巧：特别是在早晨锻炼期间，很多抑郁症患者都有缓慢，尴尬，懒散的状况，长期这种情况不仅严重身体功能受损会加重抑郁症患者的消极和消极情绪。

2，外出沟通：让自己呆在家里避免与人接触是抑郁症患者的常见表现，这是他们需要改变的第一个地方。抑郁症患者常表现出消极的症状，如情绪低落，自我评价低，对他人自卑，以及工作不良。这些感觉导致他们缺乏兴趣，退缩，社交活动和关闭。这使得抑郁症患者处于恶性循环中，自我症状不断加强。改变这个恶性循环的前提必须强迫自己外出，联系更多的朋友，参加社交活动或外出旅行，虽然开始会很痛苦，但只要你坚持一段时间，负面情绪会受到外部环境的影响。慢慢融化，你的自信会重燃。

3。观察兴趣：观察方法是净化心脏的方法之一。呼吸质量代表生活质量，呼吸伴随着生命的开始和结束。心理学，注重呼吸是一种身心运动，可以消除内心思想的对抗，回归真实的自我。

抑郁症是完全可以治愈的，毋庸置疑，事实上，有些人患有中度至重度抑郁症，后来他们恢复得很好，所以抑郁症是完全可以治愈的。特别喜欢这种轻度抑郁症的体验，这种体验非常普遍。抑郁症的经历很常见，所以所谓的轻度抑郁症，我有这种经历，一段时间后，事实上，经过调整或治疗后，完全有可能康复。