每天多梦易醒怎么办

睡眠前多梦容易醒，大家要及时看一下是不是平时的紧张压力太大，白天有忙不完的事情，而且又害怕出现错误和失败，那晚上经常就会有压抑或者是不安的心理，睡觉的时候梦特别多。那睡眠浅多梦易醒怎么办?

1、调整作息规律。睡眠浅梦容易醒，可能是因为平常压力太大，要调整好自己的作息规律，每天都要有足够的休息，制定良好的休息规律计划，比如早上几点吃饭，几点关灯上床等等，都有明确的规律，这样让自己的睡眠变得更加深处，也能减少睡眠容易惊醒的情况。

2、减少外界嘈杂环境。睡眠的质量跟周围环境有关系，如果能够保护周围环境，减少外界的嘈杂环境，那么其实也能够让睡眠的质量变得更加深，减少睡眠容易惊醒的情况。当然要始终保持良好环境，放松心情，在睡觉的时候可以喝一杯牛奶，又可以改善睡眠的质量问题。

3、适当减少压力。平时可以多到户外活动，尤其是晚上吃饭，可以到花园散步，或者是在家里聊天，又可以放松自己的心情，减少压力的负担。在晚上睡觉之前，洗一个热水澡，现在也能够让心情得到放松。

放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。