顺产后肚皮松弛怎么恢复

顺产后肚皮松弛怎么恢复，做好以下几点，可恢复肚皮松弛。

1.坚持母乳喂养

坐月子期间，孕妈应该坚持母乳喂养。因为宝宝吮吸乳头时，可以刺激妈妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，以促进子宫收缩，有助于子宫恢复。且母乳的产生会消耗大量的卡路里，间接帮助孕妈减肥。

2.补充睡眠很重要

睡眠时间减少甚至将导致激素改变，使食欲增加。因此，要解决产后腹部松弛问题，恢复健康窈窕，孕妈除了饮食均衡、适量锻炼，还需要补充睡眠，尽量做到每天多睡两个小时。孕妈晚上需要好好休息，为改善睡眠质量，睡前做些让自己放松的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顾宝宝的事情，也可以偶尔请家人帮忙照顾一下。

3.注意产后的饮食和营养

很多孕妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长。虽说月子期间饮食要比平时谨慎，可是孕妈们不用太担心，产后由于胃肠蠕动减慢，胃酸分泌减少，所以孕妈的食欲和消化功能均较差。产后当天宜进食易消化的半流食，如面条汤、面片汤、粥等，第二天再吃普通饭。为了保证有足够的母乳分泌，应多吃高蛋白的食物，如肉类、奶制品、豆类，同时要保证足够的液体入量，多饮汤水。另外，还应注意不要挑食偏食，不要过分补充高热量的食物，蔬果不可缺少。

4.产后越早运动越好

产后运动越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天左右。这里的运动，是指像孕期一样慢慢的散步行走，行走是初产妇最合理的运动方式，更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。可在床上进行产后恢复锻炼，每天2次，每节做8个8拍。