重度产后抑郁症多久好

发病率在15%～30%，典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率，其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

产后抑郁远比分娩痛更加难熬。抑郁症带来的种种让妈妈们在沮丧与不自信的沼泽中越陷越深，自顾自地以为死亡便是唯一解脱；而这时，身边人所给予的温暖，尤其是丈夫和双方父母，他们的理解和支持便是支撑她们走出困境的力量，哪怕只是一个拥抱。

产后抑郁不是神经病，爱才是治愈它的良药。如果当身边人的关怀和爱并不能很好地让新手妈妈们战胜产后抑郁，这时建议寻求专业心理医生的帮助。

产后抑郁会自己康复，事实上中度和严重的产后抑郁并不大可能自我康复，需要专业的心理治疗和药物治疗。

学会对自我情绪的觉察，然后正确认识自我的情绪怀孕以及育子在生理、心理和人际三方面会带来很多的焦虑和担心，不管是意识层面的还是无意识层面的。首先，一些情绪产生是很正常的，我们都是普通的人类，自然会产生各种情绪，关键是怎样调节它们，不受它们控制。其次，对于产生的情绪可以抱着好奇的态度去反思和分析其产生的原因，如：内分泌变化，生活不便，担心孩子健康等。

保证足够的睡眠睡眠可以给予妈妈身心的休息和精神的放松，疲惫的生理状况不利于情绪的稳定。睡眠充分的妈妈也较小可能产生低落的情绪。不管是在孕期还是分娩后，都要尽量保证充足的睡眠。分娩后可以充分利用婴儿熟睡之际，赶紧补一补觉。