产前抑郁怎么缓解

抑郁症症状最具代表性的应属情绪表现。重度抑郁症的表现患者已经无法感受到喜怒哀乐，对一切事物都不感兴趣。

沉重的情绪抑郁总是带来自责自罪的想法，可能因罪恶而拒食或因疑病不想反复到医院检查。重症病人会显得面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人重度抑郁症的表现常闭经。并有顽固性失眠等睡眠障碍出现。还可体现在语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，少数抑郁状态严重者，可呈木僵状态为不言不语，不动不吃;激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

那为什么会出现这样的症状呢，我们需要怎么去治疗呢？

患有抑郁症可能是对于孩子的出生没有做好心理准备，也是害怕经历分娩的痛苦，这状况是需要去做一下心理疏导，多了解一下分娩的过程，没有想像的那么痛苦。这个只是一个过程，是一个母亲必须的经历的，孩子是会给这个家庭带来希望的，也会带来快乐的。

一旦患有抑郁症，饮食睡眠质量肯定会下降，所以我们就应当在平时注意调整饮食，多做一些平时喜欢吃的食物，保证有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。

另一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑；其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力；第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，比如香蕉、莲子、核桃。

学会自我调节情绪，努力放松心情，比如适当参加一些户外运动，短途旅游、做孕妇操，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。相信现代医学，要按时进行产前检查，放心养胎，会有一个健康宝宝的。