产前抑郁如何调节

孕产妇在产前后，很容易患上抑郁症的：产前抑郁症和产后抑郁症。抑郁症其实并不可怕，可怕但是对抑郁症存在错误的认识，把抑郁症当做洪水猛兽对待最可怕的。事实上，只要积极地去应对，如采取运动、聊天、倾诉、旅游等等形式，都可以有效减少抑郁情绪的。接受心理治疗更好。

心理指导：建议：你的问题可能是由于你没有做好当妈妈的准备造成的情绪低落问题，因此，你需要重新认识自己的问题，让自己及早做好当妈妈的准备，其次，通过找亲人朋友聊天，倾诉自己的烦恼和紧张焦虑情绪，让他们给你帮助。也可以通过寻求心理咨询师的帮助。

产前抑郁症是指孕妇接近生产时因对生育不了解、对产后出现的问题缺乏控制力而产生的一种焦虑不安、心情低落、紧张感的状态，治疗方法包括：

1、积极了解产程、产后的相关知识，多与其他产妇交流经验，放松心情；

2、保证充足的休息时间，减少对家庭其他生活压力方面的担忧；

3、适当活动、少食多餐、保持心情愉悦。

产前抑郁症患者注意事项：

1、患者要做积极的心态调整，不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知(知道)，不去评判、思考、解决、纠缠，放宽心；

2、患者要放松心情，不要操心太多事情，例如布置婴儿房，购买婴儿用品等事情，可以让家人分担的事情自己就别太操心了，每天可以多看书，或是去附近的公园散步；

3、尽量别让患者自己一个人独处，不同时间可找不同的朋友、家人陪伴身边，聊天逛街都可以，让患者没有太多时间胡思乱了，转移她的注意力；

4、善于分享心事，许多患者总觉得自己不健康，担心自己的饮食、生活习惯会对宝宝的健康造成影响，每天都过得特别小心翼翼，把自己弄得神经兮兮，精神高度紧绷，其实完全没必要这样!只要保持好自己的正常状态，平常心对待怀孕，即便还是会胡思乱想吓自己，那就把你的恐惧和担忧都说给朋友们听，多听其他妈妈的经验分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。