高中生失眠多梦怎么办

高中生失眠多梦建议调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动。比如跑步、打球、到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，减缓压力的好方法。还有就是自我减压，善待自己，降低要求，享受生活。金钱，名誉，地位都是过眼云烟，不为所累。生活宽容豁达，顺其自然，就会让自己过得轻松愉快的。再者要养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着，放松自己，让自己平静下来，这样很快就会入睡的。在夜里醒来后也可以如此反复做深呼吸。

做梦是一种正常现象，每个人每天晚上都做很多梦，只是有的记得住有的记不住，这取决于你醒来的阶段是否在睡眠周期的快速眼动阶段。这是与睡眠深度，质量有关。不要对梦有误解，梦只是一种正常现象。不要对失眠过分担心，不要把白天的不适感和不良情绪都归咎于失眠，注意心理卫生，不要强制性入睡，睡前可听舒缓的音乐，或做几次深呼吸，放松心情。多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等。检车确诊后也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。

高中生失眠多梦意见建议：在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。