更年期多疑抑郁怎么办

更年期抑郁症多发于女性50岁左右，由于体内雌激素水平下降、生活压力较大、负担较多，或家人卧病在床等原因导致出现抑郁情绪反应，常见表现以焦虑为主要特点，另有心慌、潮热、盗汗、肩膀疼痛、头昏失眠、烘热汗出、体重上升等症状。

那么，更年期多疑抑郁怎么办呢？我们一起来详细的了解一下吧。

自然陶冶法，人生在世喜怒哀乐皆有，当你平时心情不好的时候，可在晚饭后到你家附近的公园散散步痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。语言调节法，通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制人的忧愁与苦闷，即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪，注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种，能引起其他情绪状态的事物上。思维转移法把思维活动从消极的、不愉快的情绪上、转移到另外的情绪状态中去从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕，称为思维转移法。这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。行动转移法，是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度，来解答抑郁症如何自我调节的问题。

严重需要及时的到医院找专业的精神心理科的医师进行诊疗，做相关的检查，以明确病情之后，根据你所实际的病情，选用相应的药物。多跟朋友交流和沟通，不要把自己关在一个空间你，多到外面的世界看看，把自己的心病解开，保持心情舒畅，可以通过精神疗法，针对患者纠结的问题，通过周边亲朋好友和医生共同正确的开导和爱护，使患者渐渐放下纠结的事情，敞开心扉，接受阳光，远离黑暗。