产后抑郁症怎么调理饮食

妊娠因素：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。分娩因素：生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。孕期压抑：人的情绪变化往往是需要一个过程累计的，大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响，会刻意去压抑自己的情绪，尽可能让情绪保持相对的稳定，然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉，而是不断在心理累积，等到分娩之后，产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来，有些时候就会表现为抑郁，所以小编提醒各位孕妇朋友，心情不好的时候要学会通过正确的方式进行释放，而不是强行在自己内心积累。

产后抑郁最主要的就是情绪的变化，患者有可能有开心转变为持久的低落，无精打采，包括对日常活动的缺乏兴趣，并且自卑，自责，内疚，而且不愿意负责任，而且大多数躯体都会出现疼痛失眠，头晕眼花的，所以一定要在产后注意产妇的情绪变化以及身体变化避免严重。产后抑郁症主要表现为紧张焦虑，兴趣丧失批发的部分患者可能会自我批评，内疚感，自责感，严重的可能会出现自杀的行为，部分患者出现睡眠障碍，所以产后抑郁是一种非常严重的疾病轻度的可以自愈，但是严重的就有可能造成不可挽回的结果，所以平时一定要注意产妇的情绪变化。

可以吃猪肉，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，能促进铁元素的吸收，促进新陈代谢。草鱼，草鱼富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。荔枝，荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。