得了产后抑郁怎么治疗

得了产后抑郁怎么治疗，治疗对方法有很多种，下面就是治疗的方法：1、照顾自己，首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。2、积极寻求帮助，一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独，和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。4、户外活动，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。5、给自己留一点时间，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。6、合理的期望，改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。

7、简化生活，避免改变，在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。要适当的转移注意力，不要强化自己的问题，多去做一些能够让自己高兴的事情，培养兴趣爱好，让自己充实起来，会有所好转。另外，建议您多和家人老公聊天倾诉你的不良情绪，将情绪发泄出来也会缓解压抑。还有，建议带宝宝的时候不要总想到困难，痛苦和悲伤，多和宝宝进行互动，看到宝宝一点点进步，自己也会更加幸福，慢慢调节一段时间会有所好转。要是得了产后抑郁以后一定要注意自己的情绪，要保持良好的心态。