孕妇严重失眠多梦怎么办

意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。首先改善睡眠再说啊。

白天不要想多了，可能是精神压力有点大，自己可能感觉不出来，潜意识里压力很大。可以看会书，或者是听听音乐，晚上睡觉前喝一杯温牛奶，热水泡泡脚，也能管用呢，睡前深呼吸，尽可能的排空自己，别想睡不着的事情，别给自己压力。

孕期一定要注意不能服用任何药物，失眠比较轻的，可以睡前听一些比较舒缓的音乐，如钢琴曲，古典曲等，严重的可以到医院做个检查，确定是不是身体不舒服所致，不是，则可以教练孕妇瑜伽，舒缓一下自己紧张的情绪。孕妇失眠多梦，一般都是因为压力太大了，平时喜欢胡思乱想，睡觉之前可以用温水泡泡脚，夜里会睡得好一点。

吃新鲜的水果和蔬菜，多喝点水，饮食尽量避免影响比较大的食物，如咖啡，茶，油炸食品等。热水泡脚或喝一杯热牛奶，以帮助入睡，调整心情。尽量不要在睡觉前几小时内大量吃喝，避免引起身体不适。

首先要安心避免焦虑;其次，根据失眠的具体原因进行针对性治疗。因为在怀孕期间，要注意少用药，试着练一下书法等等，学会自我调节。时饮食上不要吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充维生素，适当喝些温水，多排尿，以排除体内余热。适当增减衣物。