总是失眠多梦怎么治疗

由于现代社会上，人们生活节凑的加快，生活压力的增大，有很多的人常常因为高度紧张或者是其他的原因，造成爱失眠多梦的症状，这其实也是一种病，它不但让人休息不好，还让人很痛苦，特别是第二天没有精力去做事情，严重的影响了人的健康和工作效率。

很多有失眠症状的人会选择吃安眠药来解除痛苦，其实这种方法是很不可取的，只要是大家稍加用心，就可以发现，在生活中有很多的小方法，是可以治疗这种失眠多梦的病的。首先就是按摩的方法，找准穴位，用摩擦的方法让肩、肘、腕、髋部、膝、脚踝等处的关节生热，从而带动气血循环，这些关节有的与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。再就是有规律的运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。最后就是，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热，更有助于睡眠。

对于失眠多梦的人来说，平时应该怎么做呢?这种人一定不要依赖于安眠药物，而应加强自我调理。首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，每天做适量的运动，晚上一定不要做。适度的运动是改善睡眠障碍的最好方法，选择合适的晚餐食物，多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性的食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

出现失眠，我们一定要尽快进行调整，因为失眠会直接地影响我们的身体健康。如果出现一、两次的失眠，主要是和我们的生活习惯有直接的关系。现在有很多的朋友，经常的忙于自己的工作，经常的熬夜加班，这种时候就会直接的影响着自己的睡眠质量。所以，出现一两次的失眠，我们也要及时的进行调整，注意劳逸结合，不要太过劳累。