一些治疗失眠的小方法

有的时候人们总是会遇到这样的问题，无论有多累，都难以入睡，或者是在半夜醒来，躺着睡了几个小时，辗转反侧怎么也睡不着。这就是失眠的症状了。现如今失眠是一个非常普遍的问题，它会影响人们精力，情绪和白天工作、生活。要想治疗失眠，先要了解一下失眠是怎么形成的啊？

因为不同的人需要不同的睡眠量，失眠的定义是睡眠质量和睡眠后的感觉，虽然失眠是常见的睡眠问题，但它不是单一的睡眠障碍。引起失眠的问题因人而异。原因有很多，例如白天喝过多的咖啡或茶等，或者更复杂的原因，如生活压力、工作压力、患有某些疾病等。失眠的症状有，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。还有就是容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

了解了失眠引起的原因，和失眠对人体的危害，那么应该怎么治疗失眠呢，有没有好的方法呢，下面给大家介绍几种。可以尝试使用舒缓的音乐或耳塞屏蔽外部噪音，打开窗户或风扇以保持房间凉爽，并使用遮光窗帘或眼罩遮挡光线。尝试不同级别的床垫，枕头，提供舒适睡眠所需的条件。坚持定期睡眠时间表。每天在同一时间（包括周末）起床和起床。这将帮助恢复正常的睡眠节奏。睡前要避免的事情：睡前一小时不喝任何东西。晚上早些进餐，不宜太丰盛。避免辛辣或酸性食物。

睡前至少六小时停止饮用含咖啡因的饮料。

轻微的失眠不要随便服用安眠的药物，只要能通过饮食和环境缓解的，就不要乱用药物，这些方法可以改善睡眠环境，调理睡眠，保证好的睡眠质量。