吃什么水果缓解失眠

失眠是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，而导致的睡眠不足，是一种常见病，失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物，而损伤身体的其他方面，失眠的伤害主要是精神上的，长期失眠会使身体疲劳，精神萎靡不振，失眠情绪低落，脾气暴躁，有攻击性行为，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，长期失眠会诱发抑郁，焦虑，还有躁狂等情感性精神障碍，慢慢会出现头痛不舒服，头晕，听力下降，精力下降，针对于失眠的问题，中医进行补气血，调脏腑，西医修复睡眠中枢，物理仪器治疗，结合患者具体的病情，从源头治疗失眠，分为检测和治疗两个部分。

水果是不会帮助改善的了，一般睡眠障碍的问题，还是要考虑一些药物的调理的了。你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了，另外注意白天要多进行运动，不要睡眠，是可以帮助的，如果效果不好，就是要考虑西医的治疗的了，比如安定等药物的了。

当然经常性的失眠的话，也可以服用新鲜的水果蔬菜。一般来说是服用绿色以及红色的水果以及蔬菜都是对失眠会有所帮助，还有自己不要太过于紧张。其实可以在每天晚上入睡前使用热水进行泡脚，也能够提高睡眠质量。

饮食上可以多喝牛奶，它是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

建议主要还是要明确什么原因导致的失眠，压力过大还是思虑过度或是植物神经功能紊乱等，这样才好及时的对症用药。