怎样才能走出抑郁症

从医学角度讲，抑郁症所指的是以显著和持久的情绪低落、兴趣减退、精力下降为主要临床项的情绪问题。抑郁症和抑郁是两件事情，人人都可能抑郁，但是不代表人人都是抑郁症。抑郁症是临床心境障碍亚型，常以持续明显心境低落、思维迟缓、情感低落、意志减退为主要临床表现的一组情感性精神障碍疾病。抑郁症存在于各年龄阶段，以青壮年抑郁症发病率较高，具有高致残率、高自杀率等临床特点，同时对社会功能的损害较大，应引起社会广泛重视和关注。多数抑郁症患者经过系统治疗可以临床治愈或彻底康复，切勿造成病情迁延，否则会造成患者部分社会功能减退，症状反复发作。

学会自我的精神暗示，要承认自己精神抑郁，并进行反思。然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时的识别并加以记录下来。对于抑郁症病人，家人和朋友可以做的一件重要的事情是帮助他们得到适当的诊断和治疗。如果你认为家人和朋友可能出现了抑郁，那么首先要咨询医生。抑郁症是一种疾病，能够有效治疗，寻求医生帮助是最佳的选择，和医生一起讨论确定是否患了抑郁症，并决定下一步的适当的治疗措施。

抑郁症在日常生活中要注意，在饮食方面减少汉堡、薯条等富含饱和脂肪或油炸食物的摄取，避免因此导致的行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。改掉不良习惯，如吸烟、饮酒等。要特别注意生活中如果有人出现情绪低落、意志消沉、兴趣减退、行动迟缓，睡眠的现象，并且持续超过两周，要及时前往医院进行检查治疗。