高中生偶尔失眠怎么办

人之所以失眠，一方面是跟生活习惯规律有关，二是跟饮食有关。我们长期吃一些兴奋大脑的东西，肯定不利于睡眠。比如说有人喜欢喝茶，甚至喝浓茶，还有人喜欢喝咖啡，每天无数杯，还有喝酒，有的人认为喝了酒以后就会入睡，实际上喝酒是可以促进入睡，但它对睡眠的延续性有影响。所以这些物质都不利于好的睡眠状态，所以尽量避免这些物质的使用。同时有一些中成药也可能会影响睡眠，对某些患者也会起到兴奋大脑作用，影响睡眠。

高中生出现失眠的症状，一般情况下是考虑学习压力比较大，休息不好，神经衰弱，植物神经功能紊乱所致的可能性大。对于这种类型的失眠，可以服用合维生素B这两种药物；也可以做一段时间头部针灸、推拿等传统治疗。最主要的问题是需要把握学习时间、休息、玩耍这三方面的时间，也不要一天到晚都学习，一张一弛乃文武之道，要把握好这方面的强度。多出去走一走散散心，不要一天到晚宅在教室里面学习，也可以到操场跑步锻炼身体，身体也容易放松下来，也容易睡着。睡前可以热水泡脚，睡觉之前可以做自己喜欢的事情，身体放松下来，心情比较愉悦，也容易睡着。

高中阶段是学习压力比较大的阶段，学习非常紧张，而且即将面临高考，所以部分高中生会出现失眠，严重者会出现焦虑及抑郁，会导致失眠加重，所以应该给予患者积极的心理辅导来改善患者的焦虑及抑郁，并给予睡眠卫生教育，消除患者对失眠的恐惧。并嘱患者不要过度熬夜，放松心情。如仍不能够有效改善失眠，则应该小剂量间断口服促进睡眠药物。