抑郁症发作怎么缓解

抑郁症发作可以通过运动缓解，可以是步行、跑步、原地跳跃等等。短时间的冥想和深呼吸可以让你放松。冥想不一定非得坐在地板上，坐在椅子上，躺在床上，甚至走路。听一首可以一起唱的歌，然后在这首歌里回想你的感受。

现在人的生活压力太大，造成了很多心理疾病的出现，抑郁症就是其中之一。如果抑郁症发作，可以尝试做运动，运动十分钟能缓解两小时负面情绪，可以选择散步，跑步，原地起跳等。户外运动效果通常会更好些，能够晒到阳光或接触到自然光线，能够接触到其他人，并能与人简短的交谈。运动能促进大脑有益的化学物质分泌，从而进一步缓解情绪。做一段简短的冥想，进行深呼吸，能缓和你的心绪。冥想不一定非得盘坐地上做，坐在椅子上，躺在床上，甚至在行走中都能进行。而深呼吸就更加简单，即便没有抑郁和焦虑症状，深呼吸也能平缓人的情绪。正式的较长时间的冥想则能够更深远，更有效的缓解抑郁和焦虑。或听一段自己能沉浸其中的纯音乐，古典音乐或其他冥想音乐，都能使人较为专心的感受理解音乐或进入音乐带来的氛围当中。音乐带来的最大好处不单单是音乐带来的情感上的触动和参与，还能制造一个完全不同的氛围，更为重要的是能使人分心，让思绪暂时离开负面情绪的纠缠。

抑郁症是一种比较顽固的精神类疾病，治疗起来是需要一段时间的，不过治疗的方法还是比较多的，可以选择针灸、静电疏通、穴位注射药物、口服中药和心理疏导综合治疗，最好是采用中药进行治疗，中药治疗能起到安神养心，但是还需要疏解患者的心情，多出去走走散散心。