抑郁症吃什么有用

抑郁症对很多人来说因不陌生了，主要是由于内战在因素和外在因素联合而成的，其中遗传因素也占有一定的比例。大多数抑郁症的换阵在情绪方面都比较压抑，沮丧，对任何的事情都提不起兴趣来，对自己的前途也比较悲观失望。如果长此以往抑郁症患者的精神方面就会收到严重的创伤，严重者甚至会自杀。

抑郁症吃什么好？

抑郁症患者因多吃一些含糖类较高的食物，因为糖具有安神的作用，多吃些糖类高的食物，有利于患者。在心情失落的时候不妨吃一些糖类，让自己逐渐的安静下来。

抑郁症患者应多吃些维生素B，维生素B有利于身体的代谢运动，对治疗抑郁症有着很好的促进作用。

抑郁症应补充氨基酸氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。前面提到，神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。

酪氨酸也是脑部功能活动那个所需要的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。酪氨酸促进肾上腺素的制造及提高多巴胺的含量，此化学物质可以提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力。

抑郁症如何预防？

有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

不论是有抑郁症的人还是心情一直低落的人都应该积极的面对任何问题，多参加运动，多与人交流，让自己处在一个平稳地带。