治肾虚最好的方法

理论认为，肾为先天之本，人体生命活动及生理运动之原动力，肾虚则五脏六腑皆虚，五脏六腑虚弱又可致肾之更虚。出现腰膝酸软，精神乏力，听力减退，小便频数而清、滑精早泄，或阳痿不举，精神不振，很容易出现浑身乏力、疲劳的状态，这个时候可能就是肾透支引起的，大量的蛋白质可能会通过肾脏排出体外，所以导致身体没有劲儿。

肾出问题了，从根源滋补肾，修复肾，才能真正缓解自身情况，调理好强健体魄，方能外养，千万别急于求成，肾虚可以通过食补的方式来处理，可以多吃黑芝麻、核桃、羊腰等补肾食物。并且也可以配合一些中成药物进行调理。治疗肾精亏虚，关键是要把失去的肾精补回来，在生活中，患者应注意身体锻炼，适当吃些具有补肾固精的食物，如牡蛎、胡桃肉等。因为肾经络起于脚底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴。适当吃些麦面包，每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，则可能引起肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身，以发散风寒或寒湿。

每一天注意劳逸结合，房事、体力劳动过重会伤肾、房劳过度会伤肾。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。

应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物。有的人认为酒后喝茶能是好习惯，其实这非但无效，还会伤肾。茶可以较快地让肾不能发挥利尿作用。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。