怎么战胜产后抑郁症

产后抑郁症生完宝宝之后，很多人会不同程度地出现情绪低落、郁闷、内疚、易怒、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望等症状，有些人甚至会大哭、自我责怪，这些症状可能会持续到产后一两年。绝大多数人会自然恢复正常，极少数人需要在医生的帮助下才能复原。主要是由于我们生产之后，体内的黄体激素和雌激素因妊娠的结束而骤减，对情绪、心理活动产生很大的影响。

我们爆发了产后抑郁症之后，应该怎么办。1）要放下思想上的包袱。一般的产后抑郁症都是自责、多疑所导致的，我们要学会遇事想开一些，不要被不存在的事情影响了心情。2）消除不必要的担心。有些人发生产后抑郁症是由于宝宝的身体有些轻微的异常，比如生理性黄疸等，还有，恨自己没有育儿经验。其实，新生儿黄疸是十分正常的，至于没有育儿经验，也可以寻问专业的医生，或者自己去网上学习。像我自己，为了我的宝宝，一直都在恶补育儿知识。3）我们的家人尤其是丈夫要多关心我们的心理变化。如果对我们和宝宝有无微不至的关怀，可以减轻我们精神上的负担，避免产后抑郁的发生。

由于产后情绪不稳定的发生率很高，50%以上的产妇都会有产后抑郁。通常产后忧郁的情形，会发生在产后的第二到第四周，也有可能在产后一两年爆发。

产后抑郁症要多做自己喜欢的，且有意义的事情。如果你感觉你自己有不好的情绪时，可以多想想你的孩子，多和宝宝说说话，因为孩子就是来到人间的天使，不管你有多么累，只要想到孩子脸上天真的笑容，暖暖的拥抱，什么都值得了。