抑郁症怎么调理好得快

抑郁症这种病特别的常见，在我们日常生活中是可以发现的，下面就是调理的方法：

1.多跟家人朋友家谈，跟朋友一块去玩，文娱活动去唱歌以及看电影、听音乐。可以去野餐、爬山等户外运动，使自己得心情处于愉快放松的状态。

2.要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。

3.把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

4.阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

5.抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

6.所谓‘痛苦过一天是一天，快乐过一天也是一天’，所以保持乐观心态是必须的。每天睡前一小时听轻音乐或者励志音乐，坚持，你就会改变。

7.下班后，回家做完饭后，来到楼下，和社区住户进行一些琐事聊天。在操场或者湖边，与其他人围绕它进行跑步，打羽毛球。

如果发现自己患上抑郁症也不要担心，一定要放松自己的心情，不要过多给自己压力，积极的配合医生治疗。