抑郁症要注意什么

对于抑郁症病友来说适当的约束和注意是非常必要的，这可以避免一些不必要的障碍，加上正确的自我调整，抑郁的症状就会逐渐改善。以下没有大道理，全是满满的实际做法。只要抑郁症病友能坚持的按照以下要求做，一定会有明显的改善。

抑郁症病友应该注意什么：

1、近可能减少甚至停止到网上去了解抑郁症等相关的症状，因为你很有可能会无法控制地对号入座，你会受到很多负面的暗示，这会导致你更加地紧张、惶恐。虽然，你可能会了解到一些有用的东西，但是带给你更多的是负面，这并不是批判网上关于抑郁的内容，而是由于你当前不具有一颗平稳的心、一颗良好防御能力的心，所以，你做不到合理、客观、正确的评判。

2、减少同处在抑郁症状中的病友接触，虽然彼此可以得到鼓励和支持，相互倾诉，但最终无法获得真正的益处，彼此都是迷路的人，如何给予对方正确的指引呢？这只会造成彼此情绪的“蔓延”。

3、尽可能迫使自己动起来，多参加一些有益的社会活动，做一些自己能做的事情，不求结果，只是简单去做。虽然，你不想动，不愿与人接触，不愿做任何事情，但这会让你陷入更加的消沉，因此，你要在可承受的范围下强迫自己动起来，至少，你要在力所能及的范围下，保持每天规律的室外运动，这一点很重要。

4、向亲人或朋友倾诉自己的烦恼是好的，但你不要期望对方能理解你的感受，没有吃过苦瓜的人，你如何让他了解其中的苦涩呢？

5、看心理相关的书籍是好的，但对于抑郁症患者而言，并不是多多益善，你应该有所选择。凡是引起你思想混乱或纠结的内容，你都应该将它掠过，不要陷入纠缠，或是暂时停止去看。