午睡失眠怎么办

午睡时没有完全放松下来，建议试着让自己去放松。另外有些人如果晚上睡眠充足而且质量好的话，中午睡不着也没有关系的，就算躺在那能眯几分钟就可以起到缓解疲劳的作用，午睡不需要太长时间的。

人大部分都是由6到8小时的睡眠时间，如果你能够晚上的时间达到这个标准，白天的精神状态也是可以的，没有必要强制自己进行午休，午休，只是一种调节白天空间的一种方式，如果你下午精神状态也是可以这种午休是可以暂时取消了。

注意环境因素对午睡的影响对于有午睡习...

注意情绪因素对午睡的影响

情绪因素对睡眠的影响是很大的，无论是午睡还是晚上的睡眠,睡前一定要努力使自己的情绪平复，无论上午发生了什么让你不愉快或兴奋的事情都不要去想。可以听听舒缓的音乐，外面有嘈杂的声音可以戴上耳塞，眼罩，努力使自己放松，不要为午睡会失眠而烦恼，你就会很快的进入梦乡。

注意饮食因素对午睡的影响

对于午睡要求高的人，一定要注意中午的饮食，尽量不要吃过于油腻的、油炸的食物，吃清淡少油易消化的食物为好。吃一些奶制品对睡眠也很有帮助。最好吃7-8分饱，不要饭后马上躺下，应饭后15-20分钟再躺下有利于提高午睡的质量。

注意体位因素对午睡的影响

体位对午睡的质量影响很大，不良的体位，如趴在电脑的键盘上睡、趴在办公桌上睡，对颈椎和睡眠的质量影响都很大。有条件可以在床上或沙发上午睡，采取右侧卧位，不仅有利于食物的消化，还会提高睡眠质量；没有条件可以坐在椅子上，颈部放一个小软枕头，将两腿抬高，最好放在椅子上，有利于血液循环

注意放松运动对午睡的影响。