经常感冒是怎么回事

易感冒人群：

1、偏食者

有些人三天两头感冒，就需要考虑是不是因为偏食，导致身体缺乏维生素C以及维生素A所致。维生素C是一种水溶性物质，它可以提高身体抗病毒能力。从食物中获取的维生素C越多，防治感冒的效果越好。维生素A能够稳定人体，增强人体免疫功能。

2、喜欢吃“三高”食物者

长期吃高蛋白、高脂肪以及高糖的食物会降低人体的的免疫力。食用过多的糖不仅一会导致食欲不振，因为糖利尿，会导致体内失水引起口干舌燥，从而易发生上呼吸道感染。

3、多愁善感者

多愁善感的人免疫功能容易降低，抗病毒物质明显减少，患感冒的几率比平常这多出3—5倍。

如何避免感冒：

1、注意卫生

勤洗手是一个很重要的习惯，不仅仅是饭前便后，像公共场所的把手上都附着着很多细菌，所以我们一定要注意自己的卫生。

2、改变饮食

一定要多吃水果和蔬菜，多补充体内的维生素，比如：橙子、葡萄柚都富含丰富的维生素C，平时要多喝水，少吃口味重、煎炸的食物。

3、适量的运动

经常运动可以保持身体健康、减压和增加精力。比如散步、慢跑、爬山、打球等都能够提供机体的免疫功能，防止感冒发生。

其实，归纳起来，感冒最终的原因就是免疫力低。应戒烟和戒酒，现代医学证明，当我们在吸烟的时候，人体的血管就会容易痉挛，局部器官的血液供氧减少，呼吸道粘膜不能得到氧气和营养，抵抗能力自然就开始下降。少饮酒有益健康。

酗酒会大幅度降低人体免疫功能，必须严格限制。多锻炼。这个基本不用说大家也都是知道的，经常锻炼可以增强人体免疫系统的功能，经常进行体育锻炼可以缓解心情，缓解压力。你可以做一些早晨跑步、玩耍、旅行等等。平衡均衡营养。我们身体是需要各种元素的，如果我们维生素摄入不足，容易生病。