突然失眠怎么回事

失眠主要是过于焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快与自身不良的饮食和作息习惯有一定的关系，所以作息要有规律，不要熬夜，同时要养成良好的饮食习惯，三餐要均衡，保持心情愉快才是关键。

经常出现失眠可能的原因1、不注意心理变化，心理健康也是我们身体健康的一部分，很多人对于自己心理的变化并不重视，甚至是任由它发展。事实上，自己心理的波动在一定程度上是会影响到机体健康，以及晚上的睡眠质量。尤其是在睡前，你的情绪一直是处于波动的状态，或者是非常消极的态度。首先你入睡的时间会特别的晚，其次你大脑是处于兴奋的状态，即使是你想要赶快睡觉，都很难做到立即入睡的状态，最后睡眠的影响，长期下去，就会造成身体健康的负担。2、疾病的因素，当我们身体运作出现问题的时候，或者是因为自身就有的疾病，出现头疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，这些因素也会影响到我们的睡眠质量。3、不良的生活习惯，如果是玩手机，电脑、喝酒、吃宵夜等等，这些都是不良的习惯，不管是饮食还是你睡前喜欢做的一些事情，只要会影响到睡眠的，就要尽量的去避免，这样也不会让你的失眠现象减少。相反，如果你经常在睡前做这些事情。

最容易影响的就是你的睡眠质量了，针对于这种现象，不是心理也不是疾病，而是自己造成的原因，还是趁早给改了吧。在睡前最重要的是，营造睡觉的氛围，只需躺在床上安安静静的，过一会儿你也会慢慢的入睡了。

如果要改善失眠，可以运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，且晚上不要熬夜，也可以吃一些助眠的食品，同时要养成良好的饮食习惯，平时的三餐要保持均衡，这些都是可以大大改善失眠的症状。