问题分析：
1、听一些轻音乐，没有歌词的纯钢琴音乐，舒缓下心情。
2、睡前最好做点运动，二十个仰卧起坐或者其他的，要适量。意见建议：
3、家中点一个薰衣草香薰，有助于睡眠。
4、睡前喝杯牛奶（如果肠胃不好，就不要喝）吃一个苹果，有助于睡眠
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