指导意见：你好，这种情况与精神状态不好有关，另外工作和学习压力过重，噪音，环境改变，睡前喝茶，咖啡等也可以导致的。
自己尽量放松，改变生活节奏看看。多做户外有氧运动，如爬山等。可以进行调理，如睡前不要考虑白天的事情，喝温热的牛奶，用热水泡脚，听舒缓音乐的。
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