你好,其实只要一天吃的食物不要超过1200千卡就好，然后不要吃巧克力饼干，巧克力威化之类的高热量食物。指导意见多吃一些芹菜，红薯，芋头这类纤维物质多的食物。
吃一些粗粮也对身体不错。把白面包换成全麦面包。少吃花生这类的食物。
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