走路多了站久了晾着了腿部膝盖外侧筋痛锻炼拉伤

问题分析：韧带是连接两块骨头的组织.最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤.韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血.意见建议：急性损伤发生后应立即停止活动以减少出血.立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷，局部以达到止血的目的.然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀.韧带完全断裂或怀疑并发骨折的在加压包扎后，必须请医生进一步检查和治疗。