运动了一个月后，体重保持在156斤，却一

健康指导：在这里建议食动结合来进行控制，同时适当的按摩增加运动，控制饮食回去的较好的效果。建议饮食宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。

少吃、过咸、生冷等；不宜有刺激性食品；如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等不宜；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。