这几天工作忙没时间休息，昨天和朋友出去吃了下火锅。

病情分析： 你好，牙龈肿痛大多是进食过多辛辣刺激食物，或口腔疾病感染引起的。急性期你可以用用淡盐水含在嘴里消炎消肿，注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习，宜多吃清胃火及清肝火的食物。

意见建议：建议你好好休息，多吃瓜果蔬菜，多喝水，少吃辛辣刺激煎炸饮食，注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习。

必要时适当服用消炎药和清热解毒的药物，祝你早日恢复健康！