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肉很结实怎么减肥

手臂上的肉非常多，大腿、小腿和臀部的肉也非常结实，想减肥，怎么减？

提问时间：2020-04-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

肉很结实想减肥可以控制饮食和适当的体育锻炼来放松肌肉力量，同时少吃高热量食物，多吃粗粮、蔬菜和水果，多参加有氧运动，如瑜伽和有氧运动，这些都可以通过坚持锻炼来塑造。

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