近三五年性生活质量下降的很厉害，射精时间很不稳定。

问题分析：朋友你好，根据您的病情描述这情况要注意疲劳、紧张情绪、性激素紊乱等原因造成的可能，有早泄的情况。意见建议：治疗主要还是注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。

多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。祝您早日康复！