问题分析：你好，根据你的描述，运动可以使肌肉发达，这种运动方式是不错的。意见建议：建议：虽然每周2次跑不如天天跑的效果好，但个人觉得只要坚持下来，肌肉总会练就出来的。
希望你能坚持下去，会收到效果的。希望我的回答对你有所帮助。
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