女生月经期间应该吃什么主食

你好月经期间该注意：不适宜吃太咸：过咸的食物会使内的盐分和水分贮留增多在月经来前很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高容易刺激神经和心血管以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物会降低血液循环的速度进而影响子宫的收缩及经血的排出致经血排出不利引起月经痛月经期间只要注意饮食均衡多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带