我今年一个劲的胖，请问有什么办法可以快速

健康指导：你可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积体内。

多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量的户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。