失眠要怎样调节呢？

健康咨询描述：最近一个星期,一直都觉得身体不舒服,我因为失眠，晚上总是翻来覆去的睡不着,这个情况出现的频率很高的,白天我真的很困很困，因为我几乎每天晚上都失眠，我都快烦死了，要怎么办才好呢？我是不是要吃安眠药了呢？ 想得到怎样的帮助：失眠要怎样调节呢？饮食疗法有什么？