更年期 吃什么

病情分析：意见建议：你好，更年期要适量摄取碳水化合物 　碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。

二补充含维生素类食物 　维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。　三　多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期。

四　养成良好的饮食习惯 　不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；

按时用餐，忌暴饮暴食。祝你健康！