问患者提问

一次喝多少牛奶好

最近一段时间老是感觉肌肉酸痛，而且晚上睡觉容易失眠，医生说我有可能缺钙，听说牛奶中含钙比较多，一次喝多少牛奶效果比较好呢？

提问时间：2020-04-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

最好不要不要空腹喝奶，也不要一次喝太多，可以把一日所需的牛奶分数次饮用，这样乳糖就不会集中在一起攻击胃肠。一般说来，一次喝100～200毫升，一天总共喝200～400毫升，这样牛奶不会产生明显不适症状。

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