病情分析：你好，考虑是因为长期缺乏运动锻炼，猛的一次运动量过量，导致身体肌肉不适应，进而导致的酸痛，需要休息为主。
指导意见：你自己短期内禁止剧烈运动，也可以适度配合热敷按摩。一般来说休息3到7天是会慢慢改善的，并不是什么特别严重的，也不需要去特别处理和治疗。
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