喝白粥能瘦吗，效果怎么样？

白粥中主要成分是大米，经人体消化吸收后会转化为葡萄糖，从葡萄糖的含量来说，其含量要高于小米粥；从营养价值来说，只喝白粥满足不了人体对于营养物质的基本需求。

减肥最好从运动下手，长期有效的有氧运动，如爬山、游泳、骑自行车、长跑等，可以燃烧脂肪，消耗多余的能量。其次，从饮食上控制，可以少吃多餐，逐步降低自己的食量。

平时要多吃蔬菜水果，以补充因节食而缺失的营养物质，多喝水，补充必需的水分。