最近一直掉头发，用手一摸就掉。

问题分析：你好，根据你的描述，掉头大多提示体质虚弱，此外还需要考虑红斑狼疮的可能性。意见建议：平时注意休息，避免过度劳累，劳逸结合，避免熬夜，保证一天至少7-8小时的睡眠；

可以给予一些微量元素补充治疗，如铁、锌、钙等制剂，如多维元素片；可以多吃点滋补类的食材，如红枣、枸杞、阿胶等滋补类的食材；

多晒太阳，适当的运动，增强体质。希望我的回答对您有所帮助。您可以对我的回答进行点评及打分，我会根据您的反馈做出适当的调整。