你好，我前几天不小心把腰扭伤了，做核磁显示4，5腰

你的腰部扭伤几天，但是腰椎核磁共振现实4，5腰椎间盘突出，但是你的右手麻木和腰椎间盘突出没有关系，建议右手可以多活动，促进血液循环后会改善的。

注意事项：1：平时应注意避免久坐久站，尤其是坐着打麻将，一坐就是一下午的那种，腰椎间盘突出症一定非她莫属，所以建议，坐一个小时左右需要站起来活动腰部10分钟后再坐，可以让椎间盘恢复下血运延缓变性破裂。

2：平时弯腰拿提东西应避免只弯腰部不弯下肢，而正确的姿势应该是上身笔直，膝关节和髋关节屈曲而达到的下蹲式。3：腰部注意保暖，否则腰背肌痉挛也会出现疼痛4：卧硬板床休息5：这是针对开车的朋友，就是如果打算长途驾车的话，请带上一个腰围保护腰部，效果不错，如果允许，开一个小时停下来活动几分钟那就更好了。

日常的自疗方法：1：倒走，床上腰背肌功能锻炼（如拱桥式，燕子式），这样可以锻炼腰背肌的强度，进而抵挡部分腰椎间盘的部分突出。

2：吊单杠，游泳等，这样可以通过下身的重力来达到牵引的效果，使突出的椎间盘回缩3：这一点也是最重要的就是，只要出现腰部疼痛后，不能强撑，卧床休息，那么症状会得到明显的缓解。

4：再不能缓解的话可以去中医院做推拿按摩拔火罐等理疗，效果不错。希望对你有所帮助。